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뱃살은 호르몬 균형과 스트레스, 수면 부족과도 밀접한 관련이 있습니다. 유산소 운동뿐만 아니라 충분한 휴식을 취하고 인스턴트 식품과 설탕 섭취를 과감히 줄여야 합니다. 또한 복부 마사지를 통해 장 운동을 활발하게 하고 내장 지방 연소를 돕는 고단백 식단을 꾸준히 유지하는 것이 정답입니다.
인요가는 한 동작을 3분에서 5분 이상 길게 유지하며 근육보다는 관절, 인대, 근막 같은 깊은 결합 조직을 이완시키는 데 중점을 두는 정적인 요가입니다. 동작을 유지하는 동안 명상을 병행하여 마음의 안정을 찾고 몸 구석구석 정체된 기운을 소통시키는 데 매우 효과적입니다. 유연성이 현저히 떨어지거나 강도 높은 운동 후 회복이 필요한 분들에게 추천하며 전신 순환을 도와 부종을 제거하고 마음을 평온하게 가라앉혀주는 매력이 있습니다.
원적외선 돔 등을 이용한 열 관리는 체온을 1도 이상 높여 혈액 순환을 극대화하고 기초대사량을 일시적으로 끌어올려 운동 전후 체지방 연소 효율을 높여줍니다. 심부열이 발생하면 딱딱하게 굳은 지방 세포가 분해되기 쉬운 상태가 되며 땀을 통해 중금속 등 체내 독소가 함께 배출되는 디톡스 효과가 있습니다. 특히 몸이 차가워 살이 잘 안 빠지는 '냉한 체질'의 다이어터들에게 열 관리는 매우 필수적인 코스로 꼽힙니다.