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FAQ
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집에서 손이나 면봉으로 압출하면 세균 감염의 위험이 크고 소독이 제대로 되지 않아 염증이 심해지거나 흉터가 남기 쉽습니다. 피부과에서는 멸균된 도구를 사용해 모공 입구를 정확히 열고 뿌리까지 안전하게 제거하며, 압출 후 진정 관리와 염증 주사 등을 통해 덧나지 않게 사후 처리를 철저히 합니다. 흉터 없는 깨끗한 피부를 원한다면 반드시 전문가에게 압출을 받는 것을 권장합니다.
갈증을 느끼기 전에 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 한꺼번에 너무 많은 양을 마시면 위장에 부담을 주어 운동 중 불편함을 초래할 수 있으므로, 세트 사이 휴식 시간에 100~200ml 정도를 천천히 마시는 것이 이상적입니다. 격렬한 운동으로 땀을 많이 흘린 경우에는 맹물보다는 전해질이 포함된 이온 음료를 마시는 것이 체내 수분 흡수를 돕고 근육 경련을 예방하는 데 유리합니다. 너무 차가운 물보다는 미지근한 물이 흡수가 빠릅니다.
시판되는 크리미한 드레싱이나 당분이 가득한 소스 대신 올리브유와 발사믹 식초를 3:1 비율로 섞어 먹는 것이 가장 권장됩니다. 올리브유의 불포화 지방산은 포만감을 오래 유지해주고 지용성 비타민의 흡수를 돕습니다. 조금 더 풍미를 원한다면 레몬즙, 허브, 약간의 소금과 후추, 혹은 플레인 요거트에 머스타드를 섞은 드레싱을 활용해 보세요. 자극적이지 않으면서도 채소 본연의 맛을 살려주는 건강한 선택이 됩니다.