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FAQ
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정답은 없지만 대개 큰 근육을 사용하고 협응력이 필요한 맨몸 다관절 운동(스쿼트, 푸쉬업 등)을 먼저 수행하여 몸을 활성화한 뒤, 특정 근육을 고립시켜 자극할 수 있는 기구 운동으로 마무리하는 것이 효율적입니다. 하지만 초보자라면 기구를 통해 올바른 궤적을 익힌 뒤 맨몸 운동으로 넘어가는 것도 좋은 방법입니다.
바렐의 둥근 곡면에 몸을 기대고 옆으로 내려갔다 올라오는 동작은 평소 쓰기 어려운 외복사근과 내복사근을 강력하게 자극합니다. 이는 허리 라인을 잘록하게 만들어주는 효과가 탁월하며, 척추의 측면 유연성을 길러줍니다. 또한 골반의 안정성을 유지하며 수행해야 하므로 코어 강화에도 큰 도움이 됩니다. 옆구리 군살 제거와 더불어 몸의 중심을 잡아주는 힘을 길러주어 전신 밸런스를 향상시키는 필라테스의 대표적인 바디 라인 관리 동작입니다.
시술 후 피부가 예민해진 상태이므로 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 것이 가장 중요합니다. 과도한 세안이나 각질 제거제 사용은 피하고, 재생 크림과 수분 크림을 듬뿍 발라 피부 장벽을 보호해야 합니다. 또한 음주나 사우나, 격한 운동은 염증 반응을 일으킬 수 있으니 일주일 정도는 삼가야 합니다.









