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FAQ
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일반적으로 산후 6주까지는 오로 배출과 자궁 수축 등 몸이 회복되는 시기이므로 무리한 운동은 금물입니다. 가벼운 산책이나 스트레칭은 컨디션에 따라 시작할 수 있지만, 본격적인 근력 운동이나 고강도 다이어트는 산후 3개월 이후 전문가와 상담 후 진행하는 것이 안전합니다. 임신 중 벌어진 골반과 복직근 이개를 바로잡기 위한 전문 산후 필라테스나 마사지를 병행하면 체형 복원에 큰 도움을 받을 수 있습니다.
만 보 걷기는 일상적인 활동량을 늘려 칼로리 소모를 돕고 심혈관 건강을 지켜주는 좋은 습관이지만, 단순히 느리게 걷기만 해서는 체지방 연소 효율이 낮아 다이어트 효과가 더딜 수 있습니다. 효과적인 감량을 원한다면 숨이 약간 찰 정도의 속도로 빠르게 걷는 구간을 포함하거나, 계단 오르기 같은 경사도를 활용하여 강도를 높이는 것이 좋습니다. 만 보라는 횟수 자체에 집착하기보다 '어떻게 걷느냐'가 다이어트 성패를 결정짓는 핵심임을 기억해야 합니다.
양배추는 비타민 U가 풍부하여 다이어트 중 식단 변화로 예민해진 위 점막을 보호하고 재생하는 효과가 탁월합니다. 또한 칼로리는 매우 낮으면서 섬유질이 풍부해 장 활동을 돕고 금방 배부르게 만들어 줍니다. 양배추 속의 인돌-3-카비놀 성분은 체내 해독 작용을 돕고 지방 대사를 원활하게 합니다. 생으로 채 썰어 먹거나 살짝 쪄서 쌈으로 활용하면 식단의 부피를 늘리면서도 칼로리 부담을 줄이는 데 일등 공신이 됩니다.