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몸이 극도로 이완되어 잠이 드는 것은 자연스러운 현상이지만, 요가적 관점에서는 '의식 있는 휴식'이 가장 이상적입니다. 깊은 이완 속에서도 자신의 호흡과 몸의 감각을 또렷하게 관찰하는 것이 사바아사나의 진정한 목적이기 때문입니다. 하지만 잠이 들었다면 그만큼 휴식이 절실했다는 뜻이기도 하니 자책할 필요는 없습니다. 수련의 마지막 선물을 충분히 누리세요.
견과류는 불포화 지방산과 비타민 E가 풍부해 혈관 건강을 돕고 다이어트 중 부족하기 쉬운 영양을 채워줍니다. 또한 씹는 식감이 있어 식욕 조절에 도움을 주지만, 칼로리가 매우 높기 때문에 양 조절이 필수입니다. 하루에 한 줌(약 25~30g) 정도가 적당하며, 이는 아몬드 20알 혹은 호두 2~3알 정도에 해당합니다. 볶거나 소금이 가미된 제품보다는 생견과류나 가볍게 구운 제품을 선택해야 나트륨과 지방 섭취를 조절할 수 있습니다.
네, LDM은 고밀도 초음파를 이용해 피부 속 수분을 끌어올리고 염증을 진정시키는 시술로 통증이나 붉어짐이 거의 없습니다. 오히려 레이저 시술 후 예민해진 피부를 빠르게 진정시키고 재생을 돕기 위해 병행하는 경우가 많습니다. 시술 직후 바로 일상생활과 화장이 가능하여 '연예인 관리'로도 유명하며, 꾸준히 받으면 피부 장벽이 튼튼해집니다.