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FAQ
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거북목은 앞쪽 가슴 근육이 과도하게 수축하고 뒤쪽 등 근육이 약해지면서 고개가 앞으로 쏠리는 현상입니다. 등 하부 승모근과 능형근을 강화하는 운동(시티드로우, 랫풀다운 등)을 하면 뒤에서 상체를 잡아당겨 주는 힘이 생겨 고개가 제자리를 찾게 됩니다. 가슴 근육 스트레칭과 등 운동을 병행하면 훨씬 빠른 효과를 볼 수 있습니다.
요가 도구들은 아직 유연성이 부족하거나 근력이 약한 초보자들이 무리하게 자세를 취하다가 다치는 것을 방지하고, 올바른 정렬을 유지하며 동작의 효과를 온전히 누릴 수 있게 돕는 훌륭한 보조 장치입니다. 도구를 사용하면 무리하게 몸을 꺾지 않아도 깊은 스트레칭이 가능해져 부상 없이 수련의 질을 높일 수 있으며, 숙련자 또한 자세의 정교함을 더하는 데 유용하게 활용할 수 있습니다.
이는 평소 잘 사용하지 않던 미세한 속근육들이 자극을 받아 근육 신경이 활발하게 반응하는 정상적인 현상입니다. 근육이 강화되는 과정이니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 수분이 부족해도 떨릴 수 있으니 운동 전후로 충분한 물 섭취를 해주세요.