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FAQ
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필라테스는 복부를 강하게 수축하고 몸을 뒤집거나 비트는 동작이 많아 배가 너무 부르면 소화 불량이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 식사는 가급적 운동 시작 2~3시간 전에 마치는 것이 좋으며 허기가 진다면 운동 1시간 전쯤 바나나나 가벼운 간식 정도로 에너지를 보충하는 것이 운동 효율을 높이는 방법입니다.
견과류는 불포화 지방산과 비타민 E가 풍부해 노화 방지와 포만감 유지에 좋지만, 칼로리가 매우 높습니다. 하루 권장량은 한 줌(약 25~30g) 정도이며, 아몬드 기준 20알 내외입니다. 가공 과정에서 소금이나 설탕이 가미된 시즈닝 견과류는 다이어트에 방해가 되므로 반드시 볶거나 생으로 된 원물을 선택하세요. 오래된 견과류는 지방이 산패되어 독소가 생길 수 있으니 신선도 확인도 필수입니다.
요가는 근육을 수축시키는 힘(수축)과 늘리는 힘(이완)을 동시에 사용하며, 짧고 폭발적인 힘보다는 낮은 강도로 근육을 길게 유지하는 동작이 많습니다. 이 과정에서 근육의 유연성이 증가하고 속근육이 단련되면서 근육의 형태가 길고 매끈하게 다듬어집니다. 반면 헬스는 중량을 이용해 근섬유에 상처를 내고 부피를 키우는 방식이라 근육이 두툼해집니다. 따라서 요가는 신체 라인을 슬림하고 탄탄하게 가꾸고 싶은 분들에게 매우 적합한 운동입니다.