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필라테스 후의 근육통은 평소 사용하지 않던 속근육들이 자극받아 생기는 자연스러운 현상이며 따뜻한 물로 반신욕을 하거나 족욕을 하면 혈액 순환이 촉진되어 통증 완화에 도움이 됩니다. 또한 마사지 볼이나 폼롤러를 이용해 통증이 느껴지는 부위를 가볍게 문질러 근막을 이완시켜주는 것도 좋은 방법입니다. 충분한 단백질 섭취와 수면은 손상된 근육 조직의 회복을 앞당겨주므로 무리한 운동보다는 휴식을 취하는 것이 더 효과적입니다.
건강한 이미지와 달리 많은 단백질 바가 맛을 내기 위해 설탕, 당류, 포화지방 함량을 높이는 경우가 많습니다. 성분표에서 당류 함량이 5g 이하인지, 식이섬유는 충분한지 확인하는 것이 필수입니다. 또한 순수 단백질 함량이 최소 15~20g 이상인 제품을 골라야 식사 대용이나 운동 후 영양 보충제로서 의미가 있습니다. 초콜릿 코팅이 두껍거나 당알코올 함량이 너무 높은 제품은 소화 불량을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.
긴장성 두통이나 만성 두통이 있을 때 목 뒤의 오목한 부위인 풍지혈과 눈썹 끝 오목한 곳인 태양혈을 지압해주면 뇌의 혈액 순환을 돕고 근육의 긴장을 풀어주어 통증 완화에 큰 효과가 있습니다. 또한 엄지와 검지 사이의 합곡혈을 지압하는 것도 기혈 순환을 도와 두통을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 스트레스로 인해 머리가 무거울 때 수시로 이 부위들을 부드럽게 자극해주면 약에 의존하지 않고도 머리가 맑아지는 것을 경험할 수 있습니다.