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다이어트 보조제는 말 그대로 '보조'하는 역할일 뿐, 약만 먹는다고 해서 체지방이 드라마틱하게 사라지지는 않습니다. 보조제는 주로 탄수화물의 지방 합성을 억제하거나 대사율을 살짝 높여주는 정도의 효과를 줍니다. 따라서 적절한 식단 조절과 운동이 반드시 동반되어야 보조제의 효과를 체감할 수 있습니다. 보조제에 의존하기보다는 생활 습관을 개선하는 도구로 활용하는 마음가짐이 필요합니다.
수면이 부족하면 식욕을 억제하는 호르몬인 '렙틴'은 줄어들고, 배고픔을 느끼게 하는 호르몬인 '그렐린'의 분비는 늘어납니다. 또한 뇌가 에너지를 보충하기 위해 고열량, 고단백 음식을 더 갈구하게 만듭니다. 하루 7~8시간의 질 좋은 수면은 호르몬 균형을 맞춰 자연스럽게 식욕을 조절해 주고, 운동으로 손상된 근육의 회복과 지방 분해를 돕습니다. 잠만 잘 자도 다이어트의 절반은 성공한 것이나 다름없습니다.
필라테스는 척추의 분절 운동과 코어 근육의 강화를 통해 신체 정렬을 바로잡는 데 매우 탁월합니다. 특히 현대인들의 고질병인 거북목과 라운드 숄더는 등 근육의 약화와 가슴 근육의 단축 때문인데, 필라테스 동작들은 가슴 근육을 이완시키고 견갑골 주변 근육을 강화하여 어깨를 활짝 펴게 도와줍니다. 꾸준히 수련하면 골반의 위치부터 턱의 각도까지 전반적인 자세가 교정되어 키가 커 보이는 효과까지 얻을 수 있습니다.