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요가는 몸을 비틀거나 거꾸로 서는 동작이 많아 위장에 음식이 들어 있으면 소화에 방해가 되고 속이 불편할 수 있습니다. 보통 수업 전 2~3시간 정도는 공복을 유지하는 것이 가장 이상적입니다. 만약 너무 배가 고파 기운이 없다면 수업 1시간 전에 바나나 한 개나 가벼운 견과류 소량을 섭취하여 에너지를 보충하는 것이 좋습니다. 수분 섭취는 수업 중간중간 조금씩 마시는 정도로 조절하는 것이 동작 수행에 유리합니다.
따뜻한 기운은 근육을 미리 부드럽게 이완시키고 모세혈관을 확장해 혈액 순환을 예열해 주므로, 마사지사의 압력이 근육 깊숙한 곳까지 저항 없이 전달되어 통증은 줄이고 이완 효과는 극대화하는 최적의 상태를 만들어 줍니다. 또한 긴장을 완화하여 부교감 신경을 미리 활성화하므로 마사지 시작부터 깊은 휴식 상태에 들어갈 수 있게 해주어 짧은 시간 내에 최상의 힐링을 경험하게 돕습니다.
귀 뒤쪽부터 목 라인, 겨드랑이(액타), 서혜부(사타구니) 등 림프절이 모여 있는 곳을 부드럽게 자극해야 합니다. 림프는 강한 압이 아닌 쓰다듬는 듯한 가벼운 터치만으로도 흐름이 개선되므로 세게 누르지 말고 안쪽에서 바깥쪽으로, 아래에서 위로 방향을 잡아 관리하는 것이 핵심입니다.









