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필라테스 후의 근육통은 평소 사용하지 않던 속근육들이 자극받아 생기는 자연스러운 현상이며 따뜻한 물로 반신욕을 하거나 족욕을 하면 혈액 순환이 촉진되어 통증 완화에 도움이 됩니다. 또한 마사지 볼이나 폼롤러를 이용해 통증이 느껴지는 부위를 가볍게 문질러 근막을 이완시켜주는 것도 좋은 방법입니다. 충분한 단백질 섭취와 수면은 손상된 근육 조직의 회복을 앞당겨주므로 무리한 운동보다는 휴식을 취하는 것이 더 효과적입니다.
시술을 통해 분해된 지방 세포의 잔해와 노폐물은 혈액과 림프를 타고 이동하여 최종적으로 신장을 통해 소변으로 배출되기 때문입니다. 물을 평소보다 많이 마셔주면 신진대사가 활발해져 이 노폐물들이 몸 밖으로 더 빠르게 빠져나가게 되고, 이는 곧 시술 효과가 나타나는 시간을 단축하고 붓기를 빨리 가라앉히는 결과로 이어집니다.
귀리는 베타글루칸이라는 식이섬유가 풍부하여 혈당을 천천히 올리고 오랜 시간 포만감을 유지해 줍니다. 또한 곡물 중 단백질 함량이 가장 높아 근육 유지에 도움을 주며, 장내 환경을 개선하여 배변 활동을 돕습니다. 아침에 오트밀을 먹으면 점심때까지 허기가 잘 지지 않아 간식 섭취를 줄일 수 있습니다. 물이나 우유에 끓여 먹거나 전날 요거트에 불려 먹는 '오버나이트 오트밀' 방식은 바쁜 아침 최고의 다이어트식입니다.