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압박 스타킹은 다리 아래쪽에 정체된 혈액을 위로 밀어 올려주는 펌프 역할을 도와 혈액 순환을 개선하고 다리 저림과 부기를 완화합니다. 특히 장시간 서 있거나 앉아 있는 분들에게 하지정맥류 예방 효과가 큽니다. 다만 의료용으로 승인된 제품을 사용해야 압력이 부위별로 다르게 설계되어 효과가 있으며, 본인의 사이즈에 맞지 않는 너무 조이는 제품은 오히려 순환을 방해할 수 있으니 주의해야 합니다.
관절은 무조건 아껴 쓰는 것이 아니라 주변 근육을 강화하여 관절에 가해지는 부담을 덜어주어야 더 건강해집니다. 정확한 자세로 적절한 무게를 다루는 웨이트 트레이닝은 오히려 골밀도를 높이고 관절의 안정성을 향상합니다. 처음부터 무거운 무게를 들기보다 저중량 고반복으로 관절 주변 조직을 적응시키고, 보호대를 착용하거나 스트레칭을 철저히 병행하면 관절 건강을 지키며 운동할 수 있습니다.
단백질 쉐이크를 고를 때는 단순히 단백질 함량만 볼 것이 아니라 당류와 탄수화물의 함량을 반드시 체크해야 합니다. 다이어트 목적이라면 당류가 낮고 식이섬유가 포함된 제품이 유리하며, 자신의 소화 능력에 따라 동물성 단백질인 유청 단백질이나 식물성인 완두, 소이 단백질 중 적합한 것을 선택해야 합니다. 또한 인공 감미료나 첨가물이 과도하게 들어있지는 않은지 확인하는 것이 건강에 좋습니다.