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FAQ
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필라테스의 호흡은 갈비뼈를 옆과 뒤로 확장하며 마시고, 내뱉을 때 복부를 납작하게 수축하는 방식입니다. 이 과정에서 코어 근육인 복횡근과 골반저근이 자연스럽게 강화되어 허리 둘레가 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다. 또한 흉곽의 움직임을 원활하게 하여 폐활량을 늘리고 신진대사를 촉진하며, 복압을 유지한 채 운동하게 함으로써 척추를 보호하고 운동 효율을 극대화하여 탄탄한 몸매 라인을 만드는 데 필수적입니다.
기본적으로 움직임이 편하고 신축성이 좋은 요가복이 필요합니다. 너무 헐렁한 옷은 동작을 할 때 몸의 정렬을 확인하기 어렵고 흘러내려 불편할 수 있습니다. 위생을 위해 개인용 요가 매트를 준비하는 것도 좋으며, 땀을 닦을 수 있는 수건과 수분 보충을 위한 물통을 지참하시길 권장합니다. 수업 전에는 음식물을 과하게 섭취하지 않는 것이 동작 수행에 유리합니다.
미역, 다시마 등 해조류에는 요오드가 매우 풍부하여 건강에 좋지만, 갑상선 질환(항진증 등)이 있는 분들은 요오드 섭취량을 조절해야 하므로 주의가 필요합니다. 또한 해조류를 과하게 먹으면 복부 팽만감이나 설사를 유발할 수 있으니 적당량만 섭취하세요. 일반적인 경우에는 식이섬유와 미네랄 보충을 위해 더없이 훌륭한 식재료이므로 식단에 적극 활용하시기 바랍니다.